Praktiline videokursus

See praktiline videokursus aitab sul mõista seljavalu olemust, tunda selle tekkepõhjusi ning leida lahendusi. Sageli otsime lahendusi väljapoolt, kuid leiame need hoopis enda seest.

Käesolev kursus avab sinus potentsiaali aidata end parimal võimalikul moel. See on kui võluvägi ja usu mind – see meeldib sulle!

Seljavalu on sageli väga häiriv, andes endast märku nii istumast tõustes kui kingapaelu sidudes. See tülikas tegelane hiilib vaikselt su ellu nii, et sa ei märkagi ning peagi arvad, et tegemist on paratamatusega. Nii kannad endaga kaasas koormat, mis aeglaselt ent järjekindlalt sinu tervist röövib.

Ka juhul, kui seljavalu on kestnud kaua aega, on seda võimalik olulisel määral vähendada ja sageli sellest ka vabaneda. Just seda võimalust antud kursus sulle pakub!

 

• Salvestatud mõnusad lühikesed õpiampsud videotena. Kokku 6 tundi väärtuslikku materjali!

• Mahukas töövihik, mis aitab teemad enda jaoks läbi mõelda ja ellu rakendada.

• Eksperdi tugi kogu kursuse ajal: selle kursuse looja neuroloog Riina Vibo vastab kõikidele sinu küsimustele.

• Kursusele ligipääs jääb sulle pooleks aastaks!

 

Mida kursus sulle annab?

• Praktilised teadmised ja harjutused, mida saad kohe rakendada

• Teadlikkuse ja enesekindluse oma selja tervise suhtes

• Selge plaani ja kindlad edasised sammud, mis sillutavad teed valust vabaks

 

Additional bonuses:

• You will also receive several pain management tools in video format (a program of back health exercises guided by physiotherapist Helina Kalda, training snippets led by trainer Kirsti Kuhi, a relaxation technique video by Alexander Technique instructor Iren Laidma, and a guide for somatic observation techniques).
• The knowledge gained during the course will help you better understand the foundations of your health, teach you to identify bottlenecks, and find solutions. This is a journey towards better health, and you deserve it!

Topics Covered in the Training:

• Why does the back hurt?
• Mis on krooniline valu ja kuidas seda võita?
• Seljavaluga seotud terviseuuringud ja müüdid?
• The role of mindset in the development of chronic pain
• Stress management for pain reduction
• The connection between rest, sleep hygiene, and back health
• The role of nutrition and exercise habits in back pain
• Positivity and chronic pain

Kuidas see kursus sind aitab?

Kursus annab sulle teadmised ja praktilised juhised, mille abil seljavalust vabaneda. Kursusel tehtavad lisaülesanded aitavad sul kaardistada just sinu tervise olulisemad kitsaskohad ning saad juhised, kuidas need tervendada. Kursuse tulemusena on sul isiklik personaalne plaan, kuidas end aidata valu vähenemise suunal.

 

---

Varasematel kursustel osalejate tagasiside:

„Mulle väga meeldis see, et sina kui tähtis arst oskasid kõik teemad seletada lahti nö tavalisele inimesele arusaadavas keeles. Sa oled nii soe, abivalmis, toetav ja kannatlik. Astusin välja ohvrienergiast seoses valuga. Olen motiveeritud liikuma rohkem. Nii meeldis, et tõid sisse teadusuuringuid ja seletasid need lahti punktides, mis puudutasid kursuse teemat. Mind aitab väga palju see, et ma enam ei kujuta ette seal seljas mingit nö katkist kohta.“ – Angelika

„Väga põnev ja mõtlemapanev oli kaasaegne valukäsitlus. Suurepärane kooslus põhjalikest teadmistest, delikaatsest inimeste mõjutamise oskusest ja turvalise ruumi loomisest terve kursuse jooksul! Maani kummardus!“ – Külli

„Kursus on ühest küljest ülevaatlik ja laia teemade ringiga, teisest küljest sisaldab palju praktilisi nippe ja nõuandeid. Kuigi olen aastaid seljavaluga võidelnud ja selle kohta ise uurinud, leidsin siit kursuselt uusi mõtteid. Lisaks saab siit kasulikke ideid ka hoopis teiste teemade kohta, mis otseselt seljavaluga ei seondu.“ – Meelis

„Olen tänulik, et kuigi ise olen väga palju lugenud, uurinud ja enesega tegelenud , olid teie mõtted ja ülesanded ikkagi toetavad ja küsimustik väga kasulik. Hindan väga teie panust juhtida inimeste tähelepanu sellele, et võtta vastutus ja otsida lahendust lisaks füüsilisele valule ka vaimses ja sotsiaalses osas.“ – Lehti