Praktiline veebikursus

Sul on krooniline seljavalu?
Kas seljavalu on sinu jaoks normaalsus?

Seljavalu on väga häiriv. Just seepärast on tavaline, et valu leevenduseks otsitakse abi erinevatelt spetsialistidelt ning proovitakse lugematul arvul meetodeid. Ometi aga sageli valu kas täielikult ei möödu või siis tuleb ikka jälle tagasi.
Kaotada ei ole midagi, ent võid võita valuvaba elu!

See on praktiline koolitus, milles õpitut saad kohe rakendama hakata.

Lisaks teooriasessioonidele teeme praktilisi ülesandeid ja käsitleme väga erinevaid teemasid, mis on vajalikud kroonilise valuga toimetulekuks, tervislikuma elustiili loomiseks ja seljavalust vabanemiseks. Kursus toimub veebis, saad osaleda kust iganes soovid. Vajad vaid internetiühendust. Kursuse arutelu ja järelevaatamine toimub Facebooki grupis. Seega oleks hea, kui oled ka Facebooki kasutaja.

Lisaboonused:

• Kursusega on kaasas töövihik, mida saad ka hiljem enda valu vähendamise teekonna toetamiseks kasutada.
• Kogu kursuse vältel vastan sinu küsimustele ning saad soovi korral töövihiku harjutuste kohta personaalse tagasiside.
• Samuti saad kaasa mitmeid valu juhtimise tööriistu videotena (füsioterapeut Helina Kalda juhendatud selja tervist toetavate harjutuste kava, treeningampsud treener Kirsti Kuhi juhendamisel, Aleksanderi tehnika õpetaja Iren Laidma juhendatud lõõgastustehnika video ja somaatilise jälgimise tehnika juhise).
• Kursusel omandatud teadmised aitavad sul paremini mõista oma tervise alustalasid, õpetavad kaardistama kitsaskohti ja leidma lahendusi. See on teekond parema terviseni ning sa oled seda väärt!

Koolitusel käsitletavad teemad:

• Miks selg valutab
• Mis on krooniline valu ja kuidas seda võita
• Seljavaluga seotud terviseuuringud ja müüdid
• Mõtteviisi roll kroonilise valu kujunemises
• Stressi juhtimine valu vähendamiseks
• Puhkuse- ja unehügieeni seos selja tervisega
• Toitumis- ja liikumisharjumuste roll seljavalus
• Positiivsus ja krooniline valu

Osalejate tagasiside:

„Mulle väga meeldis see, et sina kui tähtis arst oskasid kõik teemad seletada lahti nö tavalisele inimesele arusaadavas keeles. Sa oled nii soe, abivalmis, toetav ja kannatlik. Astusin välja ohvrienergiast seoses valuga. Olen motiveeritud liikuma rohkem. Nii meeldis, et tõid sisse teadusuuringuid ja seletasid need lahti punktides, mis puudutasid kursuse teemat. Mind aitab väga palju see, et ma enam ei kujuta ette seal seljas mingit nö katkist kohta.“ – Angelika

„Väga põnev ja mõtlemapanev oli kaasaegne valukäsitlus. Suurepärane kooslus põhjalikest teadmistest, delikaatsest inimeste mõjutamise oskusest ja turvalise ruumi loomisest terve kursuse jooksul! Maani kummardus!“ – Külli

„Kursus on ühest küljest ülevaatlik ja laia teemade ringiga, teisest küljest sisaldab palju praktilisi nippe ja nõuandeid. Kuigi olen aastaid seljavaluga võidelnud ja selle kohta ise uurinud, leidsin siit kursuselt uusi mõtteid. Lisaks saab siit kasulikke ideid ka hoopis teiste teemade kohta, mis otseselt seljavaluga ei seondu.“ – Meelis

„Olen tänulik, et kuigi ise olen väga palju lugenud, uurinud ja enesega tegelenud , olid teie mõtted ja ülesanded ikkagi toetavad ja küsimustik väga kasulik. Hindan väga teie panust juhtida inimeste tähelepanu sellele, et võtta vastutus ja otsida lahendust lisaks füüsilisele valule ka vaimses ja sotsiaalses osas.“ – Lehti