Praktiline veebikursus

Sul on sageli seljavalu?
Kas seljavalu on sinu jaoks normaalsus?

Seljavalu on väga häiriv. Just seepärast on tavaline, et valu leevenduseks otsitakse abi erinevatelt spetsialistidelt ning proovitakse lugematul arvul meetodeid. Ometi aga sageli valu kas täielikult ei möödu või siis tuleb ikka jälle tagasi.

Kursus sobib sulle kui oled sageli seljavaluga hädas ning vaatamata kõigele ei ole leidnud lahendust, oled valmis endasse panustama ning oled avatud meelega ja motiveeritud elama valuta. Kas soovid elada ilma valudeta?

Liitu koolitusega, mis alustab 12. märtsil 2025

See kursus annab sulle praktilised teadmised ja harjutused, et vähendada seljavalu ning tunda end igapäevaselt paremini. Vaid 1 tund nädalas, ja juba kuu aja pärast võid märgata positiivseid muutusi!

• Kursus kestab 28. aprillini

• Otseülekanded igal kolmapäeval kell 18:00–19:00

• Järelvaatamise võimalus – osale endale sobival ajal!

Mida kursus sulle annab?

• Praktilised teadmised ja harjutused, mida saad kohe rakendada

• Teadlikkuse ja enesekindluse oma keha suhtes

• Samm-sammuline juhend tervislikuma elustiili loomiseks

Tasuda saad soovi korral ka osade kaupa. Ära lase valul oma elu kontrollida – registreeru juba täna!

Lisaks teooriasessioonidele teeme praktilisi ülesandeid ja käsitleme väga erinevaid teemasid, mis on vajalikud seljavaluga toimetulekuks, tervislikuma elustiili loomiseks ja seljavalust vabanemiseks. Kursus toimub veebis, saad osaleda kust iganes soovid. Vajad vaid internetiühendust. Kursuse arutelu ja järelevaatamine toimub Facebooki grupis. Seega oleks hea, kui oled ka Facebooki kasutaja (ent kui ei ole, saad siiski mugavalt kõike järele vaadata).

Lisaboonused:

• Kursusega on kaasas töövihik, mida saad ka hiljem enda valu vähendamise teekonna toetamiseks kasutada.
• Kogu kursuse vältel vastan sinu küsimustele ning saad soovi korral töövihiku harjutuste kohta personaalse tagasiside.
• Samuti saad kaasa mitmeid valu juhtimise tööriistu videotena (füsioterapeut Helina Kalda juhendatud selja tervist toetavate harjutuste kava, treeningampsud treener Kirsti Kuhi juhendamisel, Aleksanderi tehnika õpetaja Iren Laidma juhendatud lõõgastustehnika video ja somaatilise jälgimise tehnika juhise).
• Kursusel omandatud teadmised aitavad sul paremini mõista oma tervise alustalasid, õpetavad kaardistama kitsaskohti ja leidma lahendusi. See on teekond parema terviseni ning sa oled seda väärt!

Koolitusel käsitletavad teemad:

• Miks selg valutab?
• Mis on krooniline valu ja kuidas seda võita?
• Seljavaluga seotud terviseuuringud ja müüdid?
• Mõtteviisi roll kroonilise valu kujunemises
• Stressi juhtimine valu vähendamiseks
• Puhkuse- ja unehügieeni seos selja tervisega
• Toitumis- ja liikumisharjumuste roll seljavalus
• Positiivsus ja krooniline valu

Kuidas see kursus sind aitab?

Kursus annab sulle teadmised ja praktilised juhised, mille abil seljavalust vabaneda. Kursusel tehtavad lisaülesanded aitavad sul kaardistada just sinu tervise olulisemad kitsaskohad ning saad juhised, kuidas need tervendada. Kursuse tulemusena on sul isiklik personaalne plaan, kuidas end aidata valu vähenemise suunal. Samuti jäävad kõik kursuse materjalid sulle päriseks. Videosessioone saad järele vaadata veel kuu aega peale kursuse lõppu.

---

Osalejate tagasiside:

„Mulle väga meeldis see, et sina kui tähtis arst oskasid kõik teemad seletada lahti nö tavalisele inimesele arusaadavas keeles. Sa oled nii soe, abivalmis, toetav ja kannatlik. Astusin välja ohvrienergiast seoses valuga. Olen motiveeritud liikuma rohkem. Nii meeldis, et tõid sisse teadusuuringuid ja seletasid need lahti punktides, mis puudutasid kursuse teemat. Mind aitab väga palju see, et ma enam ei kujuta ette seal seljas mingit nö katkist kohta.“ – Angelika

„Väga põnev ja mõtlemapanev oli kaasaegne valukäsitlus. Suurepärane kooslus põhjalikest teadmistest, delikaatsest inimeste mõjutamise oskusest ja turvalise ruumi loomisest terve kursuse jooksul! Maani kummardus!“ – Külli

„Kursus on ühest küljest ülevaatlik ja laia teemade ringiga, teisest küljest sisaldab palju praktilisi nippe ja nõuandeid. Kuigi olen aastaid seljavaluga võidelnud ja selle kohta ise uurinud, leidsin siit kursuselt uusi mõtteid. Lisaks saab siit kasulikke ideid ka hoopis teiste teemade kohta, mis otseselt seljavaluga ei seondu.“ – Meelis

„Olen tänulik, et kuigi ise olen väga palju lugenud, uurinud ja enesega tegelenud , olid teie mõtted ja ülesanded ikkagi toetavad ja küsimustik väga kasulik. Hindan väga teie panust juhtida inimeste tähelepanu sellele, et võtta vastutus ja otsida lahendust lisaks füüsilisele valule ka vaimses ja sotsiaalses osas.“ – Lehti