Elu ilma seljavaluta: kontoritöötaja teekond energilise ja aktiivse eluni
See praktiline videokursus aitab sul mõista alaseljavalu olemust, tunda selle tekkepõhjusi ning leida lahendusi. Sageli otsime lahendusi väljapoolt, kuid leiame need hoopis enda seest.
Käesolev kursus avab sinus potentsiaali aidata end parimal võimalikul moel. See on kui võluvägi ja usu mind – see meeldib sulle!
Kas tunned ennast ära?
🟣 Tunned valu juba hommikul ärgates ja voodist tõustes
🟣 Pidev ebamugavustunne istudes pikki tunde arvuti taga
🟣 Valu segab tööle keskendumist ja rikub tuju
🟣 Peale koristamist või aiatööd on selg valus
🟣 Nõudepesumasinast nõusid võttes tundub, et selg läheb pooleks
Usu mind, ma tean…
Igapäevaelu toimetuste juures me ei peaks kogema alaseljavalu. Isegi juhul, kui sama kogevad meie sõbrad või lähedased, töökaaslased või arvamusliidrid. Ka juhul, kui seljavalu on kestnud kaua, on seda võimalik olulisel määral vähendada ja sageli sellest ka vabaneda. Just seda võimalust antud kursus sulle pakub!
Seljavalu võib olla väga häiriv, andes endast märku nii istumast tõustes kui kingapaelu sidudes. See tülikas tegelane hiilib vaikselt su ellu nii, et sa ei märkagi ning peagi arvad, et tegemist on paratamatusega. Nii kannad endaga kaasas koormat, mis aeglaselt ent järjekindlalt sinu tervist röövib.
mida kursusel õpid?
Seljavalu tekkepõhjused
Avastame koos, miks seljavalu tekib ja kuidas erinevad igapäevategevused sellele kaasa aitavad. Mõistmine on esimene samm lahenduse poole.
Liikumise roll seljavalu leevendamises
Õpid, kuidas õige liikumine ja harjutused aitavad alaseljavalu vähendada ja ennetada. Saad praktilised võtted, mida igapäevaselt kasutada.
Seljavalu piltuuringud – millal ja miks?
Selgitame, millal on õige aeg minna piltuuringutele ja millal need ei ole vajalikud. Miks piltuuringud võivad mõnikord valule hoopis kaasa aidata?
Seljavaluga seotud müüdid ja tegelikkus
Kummutame levinud väärarusaamad seljavalu kohta ja keskendume teaduspõhistele lahendustele, mis päriselt toimivad.
Stressi mõju seljavalule ja selle juhtimine
Avastame seosed vaimse pinge ja seljavalu vahel ning õpime praktilisi võtteid stressi juhtimiseks ja valu vähendamiseks.
Une ja puhkuse roll seljavalu püsimisel
Uni ja puhkus on kaks erinevat asja. Isegi kui sulle tundub, et magad piisavalt, siis kas see vastab ka tõele? Kas puhkus taastab sinu jõu?
Mida kursus sisaldab?
Õpiampsud videotena
Töövihik praktiliste harjutustega
Eksperdi tugi
🎥
Mõnusad lühikesed videod erinevatel teemadel, mis seljavalu mõistmiseks ja lahendamiseks olulised on.
📖
Mahukas töövihik, mis aitab sul teooria panna praktikasse ja leida just sulle vajalikke samme, mis viivad lähemale valuvabale elule.
👩🔬
Toetan sind kursuse läbimisel, vastan kõikidele sinu küsimustele ning aitan leida lahendused, mis on just sinu puhul olulised ja juhivad sind valust vabaks.
Seljakooli treeningampsud videotena
Aleksanderi tehnika lõõgastusharjutus videona
Somaatilise jälgimise tehnika
🎥
Mõnusad lühikesed treeningvideod, mis sobivad nii helgesse hommikusse, lustakasse lõunapausi kui õdusasse õhtusse!
🎥
See Iren Laidma poolt juhendatud lõõgastusharjutus on tõeline pärl, millest võib kergesti sõltuvusse sattuda!
📖
Veel üks võimalus lülitada end rahulikule lainele, õppida end tundma ning eemalduda igapäevasest kiirustamisest
kui palju kursus maksab?
Kursuse hind
150 EUR
Kõikidele Seljakooli kursustele kehtib raha tagasi garantii!
Mida selle eest saab?
⭕ kokku ca 6 tundi õpiampse mõnusate lühikeste videotena, mida saad vaadata endale sobival ajal
⭕ mahuka töövihiku, mis aitab teooria panna praktikasse
⭕ vastused kõikidele sinu küsimustele eksperdi poolt
⭕ 7 Seljakooli videotreeningut
⭕ Aleksanderi tehnika lõõgastusvideo Iren Laidma juhendamisel
⭕ somaatilise jälgimise tehnika
⭕ juurdepääsu kursuse kõikidele materjalidele pooleks aastaks
teretulemast!
Mina olen Riina Vibo. Seljakooli juht ja asutaja ning kõikide Seljakooli kursuste autor.
Olen loonud Seljakooli selleks, et kõik soovijad saaksid võimaluse oma seljavalu vähendada. Minu peamine eesmärk on panna inimesed uskuma, et seljavalu ei ole paratamatus ning et igaühe valu on võimalik leevendada. Teen seda läbi info jagamise, koolituste, personaalse nõustamise ja inspiratsiooni jagamise.
Olen ise kogenud ja pikalt ka arstina näinud, et inimestes sageli puudub teadmine ja usk, et vaatamata kõigele on kroonilise valu vähendamine võimalik. Paljusid inimesi üllatab, et ainult järjepidev võimlemine pole seljavalu lahendus ning küsimus on sageli hoopis milleski muus. Selles, kuidas me mõtleme, millesse usume ning milliseid valikud elus teeme. Enamasti aga arvatakse, et lahendus on keeruline (või puudub), on kuskil peidus ja meist väljaspool. Seljakooli eesmärk on seda müüti murda. Annan sulle vajalikud teadmised, et leiaksid endas piiritu potentsiaali panustada oma heaolusse ning motivatsiooni elada parimat võimalikku elu. Seljavalu vähenemine või selle kadumine on vaid üks väike boonus, mis selle pagasiga kaasa tuleb.
Osalejate tagasiside
Käesolev kursus on uhiuus, aga sarnast kursust olen teinud juba kolm aastat. Olen tänulik, et paljud osalejad on võtnud aega, et anda kursusele tagasisidet. See on hindamatu väärtusega! Aitäh! 🙏
💜„Kursus on ühest küljest ülevaatlik ja laia teemade ringiga, teisest küljest sisaldab palju praktilisi nippe ja nõuandeid. Kuigi olen aastaid alaseljavaluga võidelnud ja selle kohta ise uurinud, leidsin siit kursuselt uusi mõtteid. Lisaks saab siit kasulikke ideid ka hoopis teiste teemade kohta, mis otseselt seljavaluga ei seondu.“ – Meelis
💜„Mulle väga meeldis see, et sina kui tähtis arst oskasid kõik teemad seletada lahti nö tavalisele inimesele arusaadavas keeles. Sa oled nii soe, abivalmis, toetav ja kannatlik. Astusin välja ohvrienergiast seoses valuga. Olen motiveeritud liikuma rohkem. Nii meeldis, et tõid sisse teadusuuringuid ja seletasid need lahti punktides, mis puudutasid kursuse teemat. Mind aitab väga palju see, et ma enam ei kujuta ette seal seljas mingit nö katkist kohta.“ – Angelika
💜„Väga põnev ja mõtlemapanev oli kaasaegne valukäsitlus. Suurepärane kooslus põhjalikest teadmistest, delikaatsest inimeste mõjutamise oskusest ja turvalise ruumi loomisest terve kursuse jooksul! Maani kummardus!“ – Külli
💜„Olen tänulik, et kuigi ise olen väga palju lugenud, uurinud ja enesega tegelenud , olid teie mõtted ja ülesanded ikkagi toetavad ja küsimustik väga kasulik. Hindan väga teie panust juhtida inimeste tähelepanu sellele, et võtta vastutus ja otsida lahendust lisaks füüsilisele valule ka vaimses ja sotsiaalses osas.“ – Lehti
Korduma kippuvad küsimused
- Kui mul seljavalu on kestnud pikalt, kas siis kursus mulle üldse sobib? Kursus on mõeldud eelkõige kroonilise seljavaluga inimestele. Mida kauem on valu püsinud, seda kauem võib ka valu taandumine aega võtta.
- Kui kaua on kursuse materjalid mulle kasutatavad? Kursusele ligipääs jääb sulle pooleks aastaks. Töövihik jääb sulle päriseks..
- Millised tehnilised vahendid on vajalikud kursuse läbimiseks? Kursusel osalemiseks piisab arvutist ja internetiühendusest. Kõik vajalikud materjalid ja juhised saad kursuse platvormilt, millele ligipääsu saadame kohe kui oled kursuse eest tasunud.
- Kas seljavalu võib tõesti päris ära kaduda? Jah, seljavalu võib päriselt taanduda. On loomulikult inimesi, kelle seljavalu on kestnud väga pikalt ja kellel erinevatel põhjustel ei saa seda täielikult ära võtta, ent alati saab seljavalu vähendada. Ja vähem valu on alati parem kui rohkem valu.
- Kas mõnel juhul võib see kursus ka mitte sobida? Jah, tõepoolest. See kursus ei sobi sulle juhul kui sul on äge seljavalu või sa ei ole valmis oma tervisesse panustama.
- Kas pean ikkagi arstile pöörduma või piisab kursusest? Seljakool ei ole arstiabi ning ei asenda seda. Seega kindlasti pöördu esmalt valuga arsti poole. Seljakool õpetab kõike seda, mida saad ise enda heaks teha selleks, et valu oleks vähem või kaoks täielikult.
- Kas kursusel õpetatakse võimlema? Seljakool ei ole võimlemisklubi ja õpetab pigem valu ennetamist ja sellega toimetulekut. Küll aga on kursusega boonusena kaasas mõned mõnusad lühikesed treeningampsud, mida juhendavad oma ala spetsialistid.
- Kas kursus võib olla ka kuidagi kahjulik? Seljakooli kursus sobib kõigile ja kahjulik kindlasti ei ole. Küll aga ei ole kursusest abi ägeda seljavalu puhul ning värske traumaga seotud valu puhul.
Kui sul tekib veel küsimusi või kahtled kas kursus sulle sobib, kirjuta julgesti mulle e-kiri aadressile seljakool@seljakool.ee
Riina Vibo
Kohtumiseni kursusel!
Elu on mõnus kui selg ei valuta!
