Step-by-Step to Freedom from Back Pain
PRAKTILINE VEEBIKURSUS
Sul on krooniline seljavalu?Kas seljavalu on sinu jaoks normaalsus?
Seljavalu on väga häiriv. Just seepärast on tavaline, et valu leevenduseks otsitakse abi erinevatelt spetsialistidelt ning proovitakse lugematul arvul meetodeid. Ometi aga sageli valu kas täielikult ei möödu või siis tuleb ikka jälle tagasi.
Kaotada ei ole midagi, ent võid võita valuvaba elu!
Samm-sammult seljavalust vabaks
PRAKTILINE VEEBIKURSUS
Sul on krooniline seljavalu?
Kas seljavalu on sinu jaoks normaalsus?
Seljavalu on väga häiriv. Just seepärast on tavaline, et valu leevenduseks otsitakse abi erinevatelt spetsialistidelt ning proovitakse lugematul arvul meetodeid. Ometi aga sageli valu kas täielikult ei möödu või siis tuleb ikka jälle tagasi.
Kaotada ei ole midagi, ent võid võita valuvaba elu!
See on praktiline koolitus, milles õpitut saad kohe rakendama hakata.
Lisaks teooriasessioonidele teeme praktilisi ülesandeid ja käsitleme väga erinevaid teemasid, mis on vajalikud kroonilise valuga toimetulekuks, tervislikuma elustiili loomiseks ja seljavalust vabanemiseks. Kursus toimub veebis, saad osaleda kust iganes soovid. Vajad vaid internetiühendust. Kursuse arutelu ja järelevaatamine toimub Facebooki grupis. Seega oleks hea, kui oled ka Facebooki kasutaja.
Kohtade arv on piiratud!
Jägrgmine kursus alustab jaanuaris 2025
KURSUSE HIND 95 EUR
Peale vormi täitmist suunatakse sind makselehele. Võimalik on tasuda ka arve alusel. Kui soovid seda võimalust kasutada, saada palun kiri seljakool@seljakool.ee
Koolitusel käsitletavad teemad*:
⌲ Miks selg valutab
⌲ Mis on krooniline valu ja kuidas seda võita
⌲ Seljavaluga seotud terviseuuringud ja müüdid
⌲ Mõtteviisi roll kroonilise valu kujunemises
⌲ Stressi juhtimine valu vähendamiseks
⌲ Puhkuse- ja unehügieeni seos selja tervisega
⌲ Toitumis- ja liikumisharjumuste roll seljavalus
⌲ Positiivsus ja krooniline valu
*kõik sessioonid toimuvad 1 kord nädalas kolmapäeviti kell 18-19 ja on hiljem järelevaadatavad
Minu hinnangul on erinevate lisaboonuste väärtus koos koolituse põhiosaga 259 eurot. Pakun seda sulle aga ülisoodsa hinnaga 95 eurot. Lisaks loosin kursuse käigus ka osalejate vahel auhindu – kaotada on väga vähe, võita aga terve maailm!
Kursusel loosime ka auhindu!
LISABOONUSED:
⌲ Kursusega on kaasas töövihik, mida saad ka hiljem enda valu vähendamise teekonna toetamiseks kasutada.
⌲ Kogu kursuse vältel vastan sinu küsimustele ning saad soovi korral töövihiku harjutuste kohta personaalse tagasiside.
⌲ Samuti saad kaasa mitmeid valu juhtimise tööriistu videotena (füsioterapeut Helina Kalda juhendatud selja tervist toetavate harjutuste kava, treeningampsud treener Kirsti Kuhi juhendamisel, Aleksanderi tehnika õpetaja Iren Laidma juhendatud lõõgastustehnika video ja somaatilise jälgimise tehnika juhise).
⌲ Kursusel omandatud teadmised aitavad sul paremini mõista oma tervise alustalasid, õpetavad kaardistama kitsaskohti ja leidma lahendusi. See on teekond parema terviseni ning sa oled seda väärt!
“Sain tunda, et elu on elamist väärt”
Hugo
“Tänu Seljakooli kursusele saan nüüd aru, et minu tervis sh seljavalu on minu enda kätes. See kursus andis teadmisi, mis tõid mulle selgust. Kursuse tulemusel otsustasin muuta mõningaid enda mõttemustreid ning muutusid ka mõned minu hoiakud. Näiteks olin alati pidanud võimlemist igavaks ja pilatese treeningut raskeks. Nüüd saan aru, et igapäevaselt võimeldes teen head enda kehale, olen hea enda vastu ja oma keha ma ju armastan.”
Helena
“Inimlik selgitus ja loogiline selgitus, nägemus ja arusaamad, et millised on erinevad põhjused, miks selg inimestel valutab. Soovitaksin seda kursust kõikidele, kel kas selg või pea või mõni muu nõrgem liiges valutab.”
Liis
Sageli segab seljavalu und, takistab pikalt istumist ja kummardamist ning sportlikke tegevusi.
Võibolla oled märganud, et peale pikka päeva diivanisse istudes ei saa sealt hiljem enam valuta püsti või et
nõudepesumasinast nõude kättesaamiseks pead taluma seljas valu? Sa ei saa seljavalu tõttu teha trenni või
majapidamistöid? Sa pead sageli võtma seljavalu tõttu valuvaigistit?
Usu mind – see ei ole normaalsus!
Tule kursusele ja ma annan sulle juhised, mis aitavad valu vähendada ja lõpuks sellest ka vabaneda.
Kursust viib läbi Seljakooli asutaja neuroloog Dr. Riina Vibo
Riina töötab neuroloogina ning on rohkem kui 10 aastase praktika jooksul konsulteerinud mitusada seljavaluga patsienti. Riina on ise olnud seljavaluga hädas mitmeid aastaid ja tänaseks sellest peaaegu vaba. Just isiklik positiivne kogemus patsiendina ning aastatepikkune kogemus arstina innustasid looma Seljakooli, et pakkuda valuvaba elu võimalust ka kõikidele teistele.
Korduma kippuvad küsimused
Kas LIVE sessioonidel peab kohal olema?
LIVE sessioonid toimuvad õhtul kell 18 kursuse Facebooki grupis ja Zoomis. Kui sa ei saa mõnel päeval osaleda, saad mugavalt sessiooni hiljem järgi vaadata. Vajad vaid internetiühendust ja Facebooki kontot.
Kui mul seljavalu on kestnud pikalt, kas siis kursus mulle üldse sobib?
Kursus on mõeldud eelkõige kroonilise seljavaluga inimestele. Mida kauem on valu püsinud, seda kauem võib ka valu taandumine aega võtta.
Kui kaua on kursuse materjalid mulle kasutatavad?
Kursuse materjalid jäävad päriselt sulle, kursuse teooriasessioonid on järelvaadatavad märtsikuu lõpuni.
Millised tehnilised vahendid on vajalikud kursuse läbimiseks?
Kursusel osalemiseks piisab arvutist ja internetiühendusest. Kõik vajalikud materjalid ja juhised saad kursuse tarbeks loodud spetsiaalsest Facebooki grupist.
Kas seljavalu võib tõesti päris ära kaduda?
Jah, seljavalu võib päriselt taanduda. On loomulikult inimesi, kelle seljavalu on kestnud väga pikalt ja kellel erinevatel põhjustel ei saa seda täielikult ära võtta, ent alati saab seljavalu vähendada. Ja vähem valu on alati parem kui rohkem valu.
Kui sul tekib veel küsimusi või kahtled kas kursus sulle sobib, kirjuta julgesti e-kiri aadressile seljakool@seljakool.ee
