Elu ilma seljavaluta: kontoritöötaja teekond energilise ja aktiivse eluni
See praktiline videokursus aitab sul mõista alaseljavalu olemust, tunda selle tekkepõhjusi ning leida lahendusi. Sageli otsime lahendusi väljapoolt, kuid leiame need hoopis enda seest.
Käesolev kursus avab sinus potentsiaali aidata end parimal võimalikul moel. See on kui võluvägi ja usu mind – see meeldib sulle!
Kas tunned ennast ära?
🟣 Tunned valu juba hommikul ärgates ja voodist tõustes
🟣 Pidev ebamugavustunne istudes pikki tunde arvuti taga
🟣 Valu segab tööle keskendumist ja rikub tuju
🟣 Peale koristamist või aiatööd on selg valus
🟣 Nõudepesumasinast nõusid võttes tundub, et selg läheb pooleks
Usu mind, ma tean…
Igapäevaelu toimetuste juures me ei peaks kogema alaseljavalu. Isegi juhul, kui sama kogevad meie sõbrad või lähedased, töökaaslased või arvamusliidrid. Ka juhul, kui seljavalu on kestnud kaua, on seda võimalik olulisel määral vähendada ja sageli sellest ka vabaneda. Just seda võimalust antud kursus sulle pakub!
Seljavalu võib olla väga häiriv, andes endast märku nii istumast tõustes kui kingapaelu sidudes. See tülikas tegelane hiilib vaikselt su ellu nii, et sa ei märkagi ning peagi arvad, et tegemist on paratamatusega. Nii kannad endaga kaasas koormat, mis aeglaselt ent järjekindlalt sinu tervist röövib.
mida kursusel õpid?
Seljavalu tekkepõhjused
Avastame koos, miks seljavalu tekib ja kuidas erinevad igapäevategevused sellele kaasa aitavad. Mõistmine on esimene samm lahenduse poole.
Liikumise roll seljavalu leevendamises
Õpid, kuidas õige liikumine ja harjutused aitavad alaseljavalu vähendada ja ennetada. Saad praktilised võtted, mida igapäevaselt kasutada.
Seljavalu piltuuringud – millal ja miks?
Selgitame, millal on õige aeg minna piltuuringutele ja millal need ei ole vajalikud. Miks piltuuringud võivad mõnikord valule hoopis kaasa aidata?
Seljavaluga seotud müüdid ja tegelikkus
Kummutame levinud väärarusaamad seljavalu kohta ja keskendume teaduspõhistele lahendustele, mis päriselt toimivad.
Stressi mõju seljavalule ja selle juhtimine
Avastame seosed vaimse pinge ja seljavalu vahel ning õpime praktilisi võtteid stressi juhtimiseks ja valu vähendamiseks.
Une ja puhkuse roll seljavalu püsimisel
Uni ja puhkus on kaks erinevat asja. Isegi kui sulle tundub, et magad piisavalt, siis kas see vastab ka tõele? Kas puhkus taastab sinu jõu?
Mida kursus sisaldab?
Õpiampsud videotena
Töövihik praktiliste harjutustega
Eksperdi tugi
🎥
Mõnusad lühikesed videod erinevatel teemadel, mis seljavalu mõistmiseks ja lahendamiseks olulised on.
📖
Mahukas töövihik, mis aitab sul teooria panna praktikasse ja leida just sulle vajalikke samme, mis viivad lähemale valuvabale elule.
👩🔬
Toetan sind kursuse läbimisel, vastan kõikidele sinu küsimustele ning aitan leida lahendused, mis on just sinu puhul olulised ja juhivad sind valust vabaks.
Seljakooli treeningampsud videotena
Aleksanderi tehnika lõõgastusharjutus videona
Somaatilise jälgimise tehnika
🎥
Mõnusad lühikesed treeningvideod, mis sobivad nii helgesse hommikusse, lustakasse lõunapausi kui õdusasse õhtusse!
🎥
See Iren Laidma poolt juhendatud lõõgastusharjutus on tõeline pärl, millest võib kergesti sõltuvusse sattuda!
📖
Veel üks võimalus lülitada end rahulikule lainele, õppida end tundma ning eemalduda igapäevasest kiirustamisest
kui palju kursus maksab?
Kursuse hind
150 EUR
Kõikidele Seljakooli kursustele kehtib raha tagasi garantii!
Mida selle eest saab?
⭕ kokku ca 6 tundi õpiampse mõnusate lühikeste videotena, mida saad vaadata endale sobival ajal
⭕ mahuka töövihiku, mis aitab teooria panna praktikasse
⭕ vastused kõikidele sinu küsimustele eksperdi poolt
⭕ 7 Seljakooli videotreeningut
⭕ Aleksanderi tehnika lõõgastusvideo Iren Laidma juhendamisel
⭕ somaatilise jälgimise tehnika
⭕ juurdepääsu kursuse kõikidele materjalidele pooleks aastaks
teretulemast!
Mina olen Riina Vibo. Seljakooli juht ja asutaja ning kõikide Seljakooli kursuste autor.
I created Seljakool to give everyone the opportunity to reduce their back pain. My main goal is to help people believe that back pain is not inevitable and that everyone's pain can be alleviated. I achieve this through sharing information, providing training, offering personal consultations, and spreading inspiration.
I have personally experienced and observed as a doctor that people often lack the knowledge and belief that reducing chronic pain is possible despite everything. Many are surprised to learn that consistent exercise alone is not the solution to back pain; the issue often lies elsewhere. It’s about how we think, what we believe, and the choices we make in life. Most people assume the solution is complicated (or nonexistent), hidden somewhere, and outside of themselves. Seljakool’s mission is to break this myth.
I provide you with the necessary knowledge to uncover your limitless potential to contribute to your well-being and find the motivation to live your best possible life. The reduction or disappearance of back pain is merely a small bonus that comes along with this transformative journey.
Osalejate tagasiside
Käesolev kursus on uhiuus, aga sarnast kursust olen teinud juba kolm aastat. Olen tänulik, et paljud osalejad on võtnud aega, et anda kursusele tagasisidet. See on hindamatu väärtusega! Aitäh! 🙏
💜„Kursus on ühest küljest ülevaatlik ja laia teemade ringiga, teisest küljest sisaldab palju praktilisi nippe ja nõuandeid. Kuigi olen aastaid alaseljavaluga võidelnud ja selle kohta ise uurinud, leidsin siit kursuselt uusi mõtteid. Lisaks saab siit kasulikke ideid ka hoopis teiste teemade kohta, mis otseselt seljavaluga ei seondu.“ – Meelis
💜„Mulle väga meeldis see, et sina kui tähtis arst oskasid kõik teemad seletada lahti nö tavalisele inimesele arusaadavas keeles. Sa oled nii soe, abivalmis, toetav ja kannatlik. Astusin välja ohvrienergiast seoses valuga. Olen motiveeritud liikuma rohkem. Nii meeldis, et tõid sisse teadusuuringuid ja seletasid need lahti punktides, mis puudutasid kursuse teemat. Mind aitab väga palju see, et ma enam ei kujuta ette seal seljas mingit nö katkist kohta.“ – Angelika
💜„Väga põnev ja mõtlemapanev oli kaasaegne valukäsitlus. Suurepärane kooslus põhjalikest teadmistest, delikaatsest inimeste mõjutamise oskusest ja turvalise ruumi loomisest terve kursuse jooksul! Maani kummardus!“ – Külli
💜„Olen tänulik, et kuigi ise olen väga palju lugenud, uurinud ja enesega tegelenud , olid teie mõtted ja ülesanded ikkagi toetavad ja küsimustik väga kasulik. Hindan väga teie panust juhtida inimeste tähelepanu sellele, et võtta vastutus ja otsida lahendust lisaks füüsilisele valule ka vaimses ja sotsiaalses osas.“ – Lehti
Frequently Asked Questions (FAQ)
- If I have had back pain for a long time, is this course suitable for me? The course is primarily designed for people with chronic back pain. The longer the pain has persisted, the longer it may take for the pain to subside.
- How long will the course materials be available to me? Kursusele ligipääs jääb sulle pooleks aastaks. Töövihik jääb sulle päriseks..
- What technical tools are required to complete the course? Kursusel osalemiseks piisab arvutist ja internetiühendusest. Kõik vajalikud materjalid ja juhised saad kursuse platvormilt, millele ligipääsu saadame kohe kui oled kursuse eest tasunud.
- Can back pain really go away completely? Yes, back pain can truly subside. Of course, there are people whose back pain has lasted for a very long time and, for various reasons, it may not be fully eliminated. However, it is always possible to reduce back pain. And less pain is always better than more pain.
- Kas mõnel juhul võib see kursus ka mitte sobida? Jah, tõepoolest. See kursus ei sobi sulle juhul kui sul on äge seljavalu või sa ei ole valmis oma tervisesse panustama.
- Kas pean ikkagi arstile pöörduma või piisab kursusest? Seljakool ei ole arstiabi ning ei asenda seda. Seega kindlasti pöördu esmalt valuga arsti poole. Seljakool õpetab kõike seda, mida saad ise enda heaks teha selleks, et valu oleks vähem või kaoks täielikult.
- Kas kursusel õpetatakse võimlema? Seljakool ei ole võimlemisklubi ja õpetab pigem valu ennetamist ja sellega toimetulekut. Küll aga on kursusega boonusena kaasas mõned mõnusad lühikesed treeningampsud, mida juhendavad oma ala spetsialistid.
- Kas kursus võib olla ka kuidagi kahjulik? Seljakooli kursus sobib kõigile ja kahjulik kindlasti ei ole. Küll aga ei ole kursusest abi ägeda seljavalu puhul ning värske traumaga seotud valu puhul.
Kui sul tekib veel küsimusi või kahtled kas kursus sulle sobib, kirjuta julgesti mulle e-kiri aadressile seljakool@seljakool.ee
Riina Vibo
See you in the course!
Elu on mõnus kui selg ei valuta!
